"Outubro rosa: é tempo de cuidado e de ação! Previna-se com toque. Previna-se com mais água e menos álcool. Previna-se com fibras. Lute com amor, cuidado e autoestima. E lembre que você nunca estará sozinha. Quando o câncer de mama é diagnosticado nos estágios iniciais há 95% de chance de cura. Por isso a prevenção e o diagnóstico precoce continuam sendo muito importantes!" é a mensagem publicada nas redes sociais (Instagram, Facebook e Twitter) da Confederação Nacional dos Trabalhadores em Educação (CNTE) em apoio à campanha de prevenção ao câncer de mama.
O movimento
internacional de conscientização para o controle do câncer de mama foi criado
no início da década de 1990 pela Fundação Susan G. Komen for the Cure. A data é
celebrada anualmente com o objetivo de compartilhar informações e promover a
conscientização sobre a doença; proporcionar maior acesso aos serviços de diagnóstico
e de tratamento e contribuir para a redução da mortalidade.
Neste ano a Sociedade
Brasileira de Mastologia (SBM) lança o movimento de conscientização
"Quanto antes melhor". A ideia é chamar a atenção das mulheres para a
adoção de um estilo de vida saudável no dia a dia, com a prática de atividades
físicas e boa alimentação para evitar doenças, entre elas, o câncer de mama. A
SBM quer reforçar que há muita vida após o câncer de mama e que o cuidado com a
saúde feminina deve ser olhado com atenção, principalmente neste momento em que
o rastreamento e o tratamento foram prejudicados e ainda estão sendo retomados
por conta da pandemia de Covid-19.
O câncer de mama é o
tipo mais comum entre as mulheres, no Brasil e no mundo, correspondendo a cerca
de 25% dos casos novos de câncer a cada ano. Esse percentual é de 29% entre as
brasileiras. É causado pela multiplicação desordenada das células da mama. Esse
processo gera células anormais que se multiplicam, formando um tumor. Há vários
tipos de câncer de mama. Alguns têm desenvolvimento rápido, enquanto outros
crescem mais lentamente. Esses comportamentos distintos se devem às
características próprias de cada tumor.
O câncer de mama não é
uma doença totalmente prevenível em função da multiplicidade de fatores
relacionados ao seu surgimento e ao fato de que vários deles não são atitudes
modificáveis. De modo geral, a prevenção baseia-se no controle dos fatores de
risco e no estímulo aos fatores protetores, especificamente aqueles que podem
ser mudados com a adoção de hábitos saudáveis:
Dicas de hábitos ideais
para uma rotina saudável
- alimente-se bem e não
fique muito tempo sem comer, ou seja, prefira comer de três em três horas, em
pequenas quantidades, sempre priorizando os alimentos naturais e evitando os
alimentos industrializados;
- evite o excesso de
gorduras e carboidratos simples, como açúcar adicionado aos alimentos, doces,
sucos de caixinha ou saquinho, refrigerantes, pão branco, macarrão, sempre
preferindo as opções integrais;
- procure ingerir
proteínas de boa qualidade, principalmente frutas, legumes e verduras por serem
fontes de vitaminas e minerais essenciais e ricas em fibras que ajudam na
saciedade e no funcionamento adequado do intestino;
- pratique exercícios
físicos durante a semana. O ideal são 150 minutos de atividades físicas
moderadas ou 75 minutos de atividades vigorosas divididas pelos dias da semana;
- planeje o seu dia
alimentar e tente segui-lo.
>> Acesse a nota
da Sociedade Brasileira de Mastologia para saber mais informações sobre
conscientização do câncer de mama
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